คุณได้ตัดสินใจครั้งสำคัญ: คุณจะเข้ารับการบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การใช้สารเสพติด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ จากนั้นความคิดของคุณอาจกลายเป็นคำถามว่าการรักษาประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด หากต้องการถามคำถามที่ซับซ้อนนี้ คุณต้องตระหนักว่ามีการบำบัดทางจิตหลายประเภท ในการเลือกอย่างชาญฉลาด คุณต้องเข้าใจว่าการบำบัดแต่ละประเภทให้อะไร มาดูการบำบัดทางจิตหลายประเภท (หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูดคุย)
ที่มีศักยภาพในการช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิตเกือบทุกชนิด
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ( CBT ) เป็นการบำบัดทั่วไปประเภทหนึ่งที่นักบำบัดจะสำรวจความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายการบำบัดของคุณ
สมมติว่าคุณรู้สึกหดหู่ใจมาหลายเดือนแล้ว ความคิดที่เกี่ยวข้องอาจเป็นไปได้ว่าไม่มีใครชอบคุณและคุณไร้ค่า พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องอาจรวมถึงการอยู่ในบ้านและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น
นักบำบัดอาจช่วยคุณท้าทายความถูกต้องและประโยชน์ของความคิดเหล่านั้นและค้นหาความคิดทดแทน นักบำบัดอาจสนับสนุนให้คุณทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นเพื่อความสนุกสนานและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น
ในการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นคุณจะถูกขอให้ยอมรับความคิดเชิงลบของคุณแทน (ไม่ว่ามันจะถูกต้องหรือไม่ก็ตาม) และยอมรับอารมณ์เชิงลบของคุณด้วย
นักบำบัดจะสนับสนุนให้คุณมองความคิดและอารมณ์ของคุณแยกจากคุณ เพื่อให้คุณตรวจสอบได้อย่างเป็นกลางมากขึ้น การยอมรับอาจลดความรู้สึกด้านลบที่มีต่อตัวเอง
นักบำบัดจะสำรวจค่านิยมของคุณและสนับสนุนให้คุณปฏิบัติตามนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับความเมตตา นักบำบัดอาจสนับสนุนให้คุณแสดงความเมตตาต่อผู้อื่น
คุณอาจพิจารณาว่าตอนนี้คุณสมควรได้รับความรักในฐานะผู้ใหญ่มากน้อยเพียงใด คุณยังอาจได้รับข้อมูลเชิงลึกว่าประสบการณ์ในช่วงแรกของคุณส่งผลต่อความคาดหวังในปัจจุบันของคุณอย่างไร และส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณอย่างไร คุณอาจพบว่าตัวเองส่งต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อพ่อแม่ไปให้นักบำบัด แล้วตระหนักว่าคนอื่นไม่ใช่พ่อแม่ของคุณ และคุณไม่ใช่ลูกที่ไม่มีใครรักอีกต่อไป
ในการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องคุณจะได้สำรวจเรื่องราวในชีวิตของคุณ
โดยเฉพาะเรื่องราวที่ดูเหมือนจะยังคงอยู่ หากคุณเป็นคนนอกในโรงเรียน ไม่เต็มใจที่จะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนนอกรีต ในฐานะผู้ใหญ่ แม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และประสบความสำเร็จในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงาน คุณอาจยังคงคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรื่องราวที่คุณบอกตัวเองยังคงไม่เปลี่ยนแปลงแม้คุณจะประสบความสำเร็จทางสังคมในที่ทำงานก็ตาม และคุณรู้สึกหดหู่ที่ต้องอยู่คนเดียว
ในการตระหนักถึงเรื่องราวในชีวิตของคุณ คุณสร้างระยะห่างจากเรื่องราวและคุณอาจหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงเรื่องราว (เรื่องเล่า) โดยพื้นฐานแล้ว คุณเขียนเรื่องราวใหม่ด้วยวิธีที่สมจริงเพื่อพัฒนาไปสู่การเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็น
ในการบำบัดที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางบางครั้งเรียกว่าการให้คำปรึกษาแบบประคับประคอง นักบำบัดจะฟังอย่างตั้งใจ พยายามอย่างหนักที่จะเข้าใจชีวิตเมื่อคุณประสบกับมัน และพยายามเข้าใจและแม้แต่รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ
นักบำบัดจะแสดงความห่วงใยและความสนใจที่จะช่วยเหลือคุณ โดยคาดหวังว่าคุณจะสามารถหาทางเอาชนะความรู้สึกหดหู่ได้ด้วยตัวเอง
พวกเขาอาจใช้วิธียอดนิยม เช่นการฝึกสติที่ไม่เหมาะกับการบำบัดประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับการหายใจและตระหนักถึงปัจจุบันและปัจจุบัน
คุณสามารถขอให้นักบำบัดที่ผสมผสานการบำบัดบางประเภทหรือวิธีการบำบัดบางอย่างได้ เมื่อนักบำบัดรู้จักคุณแล้ว คุณสามารถพูดคุยถึงความชอบและตัดสินใจเลือกวิธีการบำบัดที่จะใช้
การบำบัดส่วนใหญ่ใช้ได้ดีพอสมควรในการรักษาผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า จิตบำบัดดูเหมือนจะได้ผลพอสมควรสำหรับปัญหาทางจิตประเภทอื่นๆ
CBT มีหลักฐานที่ชัดเจนที่สุดสำหรับการรักษาปัญหาทางจิตใจที่หลากหลาย (รวมถึงโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ) อย่างไรก็ตาม CBT มีหลักฐานมากที่สุดส่วนหนึ่งเนื่องจากมีการศึกษาอย่างหนัก (เช่น เพื่อรักษาโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง )
การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นยังได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานมากมายเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยจิตไดนามิก
ผลกระทบของการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องและการบำบัดที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางยังไม่ได้รับการศึกษามากนัก
บางคนรวมถึงผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเข้ารับการบำบัดทางจิตและรับประทานยาที่ แพทย์ สั่งโดยแพทย์หรือจิตแพทย์
Credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
